痩せたい人に体脂肪減少レシピ

最近体重が気になります。
私の場合、なんといっても体脂肪が見た目以上に多いのです。
そこで、体脂肪を減らすためのレシピを紹介していこうと思います。
アジの南蛮漬けを紹介します。
アジはＥＰＡ、ＤＨＡともに豊富です。

コレステロールを下げて、脂肪を分解してくれる上に、使いやすい魚なのでいろいろ料理に使うと良いですよ。
私は子供のころから　、魚が大好きで、アジや鯖、さんまなどの青魚は特に好きです。
でも、最近食べていなかったアジの南蛮漬け！

家族の者があまり食べないので。。夫選びに失敗したかも。。。
それはさておき。

材料　　　　　　　小アジ　　　　６尾
（２人分）　　　　長ネギ　　　　1/2本　
　　　　　　　　　赤唐辛子　　　１本分
　　　　　　　　　レモン　　　　1/4個
　　　　

　　　漬け汁　　　酢　　　　　　1/4カップ
　　　　　　　　　だし汁　　　　大さじ１
　　　　　　　　　醤油　　　　　大さじ１
　　　　　　　　　砂糖　　　　　小さじ１

エネルギーは一人１６０キロカロリー

１）　アジはぜいごとはらわたを取り、流水で洗って塩を振り、１　　　０分ほど置いてから焼く。

２）　長ネギは焼いておく。赤唐辛子は小口切りにしておく。

３）　漬け汁の材料を混ぜ、２）の長ネギと唐辛子を加える。

４）　アジを３）に漬け、輪切りにしたレモンをのせる。

アジは揚げないで焼いておくのでカロリーが控えめになりますね。

お試しください。

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好きなように書いているのでまとまりはありませんが、美容系やダイエットなどはやっぱり気になります。