本人は運動をしているつもりでも、実は体脂肪を減らすためには、まったく役に立っていないことも多いのです。たとえば、自転車に乗って2時間でも、ペダルをこぐのはせいぜい20分です。それならば、30分の速歩きのほうがずっと効果があるそうです。 ゴルフも…

日本酒は１合で約２００キロカロリー、缶ビール３５０ｍｌで１３９キロカロリーという、高カロリーなのです。アルコール自体は肝臓で処理され、対外に排出されますが、当分は残ります。糖分は、当然ながら体脂肪のもとになるのです。ご飯に換算すると、日本…

イモ類は、でんぷん質の多いほっくりした食感のせいか、太りやすいと思われているようなのですが、それは間違いのようです。私もそう思っていたんですけど・・芋類は実は食物繊維の宝庫で壊れにくいビタミンＣもたくさん含んでいる優れものなのだそうです。…