ダイエットと運動の関係 - 白髪が気になる姉さんの健康日記

かつては「３０分以上運動しないと効果がない」と言われていました。

運動してもすぐに脂肪が燃えるわけではないので，」まず糖質が燃えて、次に脂肪が燃焼するのですが、それまでに２０分くらいの運動が必要だといわれていました。

打から、３０分以上運動しないと効果がないなんていわれていたのですが、実際には脂肪が燃えていないなんて事は無いのだそうです。
体は普段から糖質と脂肪の両方をエネルギーとして使っているそうです。

体を激しく動かすと、燃えやすい糖質から使うのです。
打から、脂肪の燃焼がすくないようですが、同じ運動でも、早歩きぐらいの適度な負担だと、脂肪の燃焼の方が、運動をしていないときよりも脂肪の燃える割合が高まっているのです。

打から、激しい運動よりも軽い運動のほうが、ジョギングよりもウォーキング程度のほうがダイエット効果があるということなのです。
最近マラソンブームで走る人が増えているんですけど、早めのダイエット効果を期待するなら、ウォーキングがいいかも。。

もしくは、ゆっくり、歩くくらいの早さで、ジョギングするのがよさそうです。

これ、前にテレビでやってたんですが、実は結構いい運動になるんです。

他にもこんな記事を書きました。

好きなように書いているので、まとまりはありませんけど、ダイエットや美容に関することはやっぱり気になりますね。