ダイエットと運動の関係
かつては「３０分以上運動しないと効果がない」と言われていました。
運動してもすぐに脂肪が燃えるわけではないので，」まず糖質が燃えて、次に脂肪が燃焼するのですが、それまでに２０分くらいの運動が必要だといわれていました。
打から、３０分以上運動しないと効果がないなんていわれていたのですが、実際には脂肪が燃えていないなんて事は無いのだそうです。
体は普段から糖質と脂肪の両方をエネルギーとして使っているそうです。
体を激しく動かすと、燃えやすい糖質から使うのです。
打から、脂肪の燃焼がすくないようですが、同じ運動でも、早歩きぐらいの適度な負担だと、脂肪の燃焼の方が、運動をしていないときよりも脂肪の燃える割合が高まっているのです。
打から、激しい運動よりも軽い運動のほうが、ジョギングよりもウォーキング程度のほうがダイエット効果があるということなのです。
最近マラソンブームで走る人が増えているんですけど、早めのダイエット効果を期待するなら、ウォーキングがいいかも。。
もしくは、ゆっくり、歩くくらいの早さで、ジョギングするのがよさそうです。
これ、前にテレビでやってたんですが、実は結構いい運動になるんです。
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好きなように書いているので、まとまりはありませんけど、ダイエットや美容に関することはやっぱり気になりますね。
骨量アップの特効薬となる干しシイタケ
カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ２は、シイタケのエルゴステロールが日光を浴びて変身するのです。
干しシイタケは自分で作ることもできますが、市販の物がたくさん出回っていますね。
干しシイタケは、軽く水洗いして、ひたひたの水かぬるま湯の中にいれ、３０〜２時間ほど置いて戻します。
戻し汁は良質のダシが出ているので、料理に使うなど有効に活用すると良いですね。
もちろんそのまま飲んでもいいのです。
毎日、干しシイタケを食べ、戻し汁をコップ１杯飲んだ方は、血圧が下がり、１ヶ月ほどで平常地にまで下がったそうです。
すごいです！！ 干しシイタケ。
私も高血圧の家計で、普段から血圧がかなり高いほうなので、最近は干しシイタケを積極的に摂るようにしています。
毎日味噌汁のダシに干しシイタケを使いますが、そうすると、戻し汁と、具のシイタケと一緒に取れるので血圧が下がるのが楽しみなんです。
でも、塩分は控えめにしないとね・・
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興味のあることを好きなように書いているので、まとまりはありませんけれど・・
健康的に痩せられるサツマイモダイエット
ダイエット中は食事の量を減らし、便秘になってしまうことがあります。
これは食べる量を減らしたことで、便の量を増やす食物繊維も減ってしまうことが原因です。
腸内に便が長くとどまると、悪玉の最近が増えて毒素が発生するのだそうです。
この毒素は腸自体を傷つけるだけでなく、血液とともに体内を駆け巡り、アレルギーやリウマチの原因になると言われているそうです。
また、便秘は肝臓病や腎臓病のほか、高血圧、高脂血症などの生活習慣病を誘発し、体の老化も早めてしまいます。
そこで、美味しく痩せるサツマイモダイエットがオススメなのです。
無理なく体重を減らせて、腸の大掃除もできる健康的なダイエット法です。
食生活に合わせて実践してみてはいかがでしょうか。
まず、１日１食を、中くらいのサツマイモ１本（３００ｇ）に替えます。
サツマイモは皮ごと食べるようにし、油やバターを使った料理は避けるようにします。
そして水分をたっぷり（１日約２リットル）とるようにします。
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好きなように書いているので、まとまりはありませんが、ダイエットや美容に関することにはやっぱり興味がありますね。
アミノ酸は摂り過ぎになることは？
アミノ酸ダイエットをやっていて、気になることってありませんか？
アミノ酸を取りすぎるのではないかって事なんですけど。。
アミノ酸は２０種類すべてを摂取したとしても、一番少ないアミノ酸レベルに合わせて作用するそうです。
特に、食品からとった場合は吸収されるまでに時間がかかるので、ゆっくり体内に入ってきますから、摂りすぎるということはまずないということなんです。
サプリメントの場合は、吸収が良いのですが、通常では摂りすぎるという心配は要らないそうです。
ですが、お肉にアミノ酸が多いからといって食べ過ぎると、脂肪を取りすぎることになって太ってしまうことになるかも。。
私、結構大食いなんですけど、食事の量はいつもどおり！
ですよね。。
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旅行中にやってはいけないこと
李家幽竹さんの旅行風水の本で調べていたら、いろいろ書いてあるんですけど、方角のこととかはちょっと資料を見ないと紹介できないので、簡単に旅行中にやってはいけないことを紹介しようと思います。
まず、旅行中は楽しくすごすのが大原則だそうです。
無理や無駄な行動をとると、とたんに運気の吸収率が下がるようです。
とにかくやってはけないのが喧嘩みたいです。
喧嘩は旅先で吸収した運気を燃やしてしまうことになります。
解決策としては、陶製のマグカップや湯のみでお茶を飲んでイライラを抑えましょう。
また、食事を適当に済ませるのも良くないそうです。
食事は大切な気の供給源なのです。
その土地の美味しいものを食べましょう。
宿泊先のホテルなどが予想と違って嫌な思いをすることがあれば、不平や不満をちゃんと相手に伝えることがいいのだそうです。
口に出さずに溜め込むと、陰の木を吸収してしまって、せっかくの土地の気が吸収できなくなるのだそうです。
旅行は楽しめばいいんですね。
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風水における西方位に勉強部屋がある場合の対処法は
まず南西方位の場合、落ち着いた雰囲気の子供になりやすいようです。
この向きはあまり子供部屋には向きませんが、発展性を身につけさせてあげられるように、机の向き、枕の向きを東にするようにします。
特に男の子の場合、覇気のない子になる可能性があるので部屋の中に観葉植物や花を飾るようにしましょう。
西方位はもっとも子供部屋に向かない方位です。
子供部屋があるようなら、西日はできる限り遮断してください。
元気な気を吸収するために枕の向きは必ず東枕にしましょう。
インテリアカラーは男の子はクリームイエロー、女の子はベビーピンク。
北西方位は、主人の方位ですので、子供部屋としてはあまり向きません。
家庭の中で何事も子供中心になりやすくなるので注意が必要です。
遊び道具と勉強道具は分けて収納をしましょう。
遊び道具は部屋の南から東南方向、勉強道具は北から北東方位にしまいましょう。
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ＬＤＬの参加を抑制するポリフェノール
ＬＤＬ（低比重リポタンパク）は動脈硬化を引き起こすために悪玉コレステロールと呼ばれますが、酸化されることに問題があります。
ポリフェノールはＬＤＬの酸化を抑制して動脈硬化を予防し、脳血管障害を防ぐ効果が期待できます。
ポリフェノールが赤ワインに豊富なのは良く知られているのですが、アルコール飲料なので飲みすぎにはご注意！
お茶、ココア、タマネギ、ブロッコリー、リンゴにも含まれています。
ただ、ポリフェノールは、、抗酸化作用のあるビタミンＣ、Ｅ、βカロテンも摂らないと有効に働かないそうです。
バランスの良い食事を取ることが大切なんですね。
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好きなように書いているのでまとまりはありませんが、やっぱり、美容、健康は気になます。
